Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois

Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana d'aois

Ag aois 12-16 bliana d'aois, déantar difríochtaí inscne, athruithe hormónacha sa chorp. Rialaíonn na próisis casta seo grúpa comhdhúile gníomhacha ó thaobh na bitheolaíochta, ar a dtugtar "vitimíní". I gcás ógánaigh, sa tréimhse is deacra ón bpointe fiseolaíoch, tá sé tábhachtach na substaintí agus na comhpháirteanna uile is gá a fháil. Is féidir leat cuidiú le comhlacht leochaileacha deacrachtaí caithreachais a mhaolú, atá níos measa ag neamhoird itheacháin. Ní dhéanfaimid teagmháil ach comhpháirt amháin den phróiseas seo - athsholáthar stoic de shubstaintí gníomhacha trí dhrugaí drugaí.

An gá atá le vitimíní agus difríochtaí aoise

Ag glacadh le vitimíní i gcógaslann do dhéagóirí 16 bliana d'aois, ní mór duit aird a thabhairt ar na rudaí seo a leanas. Le linn na tréimhse seo, le haghaidh roinnt substaintí gníomhacha (A, E, B5, B12), is ionann na riachtanais a bhaineann le horgánaigh aosach nó níos mó ná iad. Ba cheart go ndéanfaí vitimíní eile (K, C, aigéad fólach) ag 16 bliana anuas agus i 14-15 bliana. Go háirithe, ní mór do dhéagóirí 15-16 bliana d'aois substaintí gníomhacha a bheith acu, atá freagrach as:

  • gníomhaíocht na faireoga d'urrú inmheánach agus seachtrach;
  • imoibrithe imdhíonachta;
  • hemopoiesis;
  • foirmiú an chnámharlaigh;
  • ballaí na n-airtéir, na veins, na ribeadáin a neartú;
  • glanadh craicinn;
  • cosaint gruaige agus tairní.

Cúiseanna hypo-agus avitaminosis

Sa tréimhse fáis, forbairt agus caithreachais le strus mór intinne agus fisiceach sa chorp, méadóidh an gá atá le vitimíní. Is deacair é a chur ar fáil don aiste bia gan cógaslanna a dhéanamh. Déanann táirgeoirí vitimíní iarracht gnéithe aois a chur san áireamh, fadhbanna sláinte is féidir de bharr easpa comhpháirteanna aonair i mbia. Laghdaítear méid suntasach substaintí úsáideacha leo i rith na tréimhse soláthair amhábhar, stórála, le linn cóireála teasa.

Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana d'aois

I measc na vitimíní tá grúpa nach bhfuil sintéiseithe sa chorp. Tá cuid acu déanta i gcainníochtaí nach leor. Déantar cuid de na substaintí gníomhacha a bhaint as an gcomhlacht go tapa le táirgí meitibileach (intuaslagtha in uisce) nó a bhfuil droch-díleá orthu de bharr fadhbanna díleácha.

ABC sláinte: A, B, C, D, E

Déantar na vitimíní go léir (thart ar 15 ainm) a chur le chéile i dhá rang: intuaslagtha i saill, mar shampla A, D, E, K, agus intuaslagtha in uisce. Áirítear ar an dara grúpa ionadaithe ó ghrúpa B, chomh maith le C agus roinnt comhdhúile eile (féach an tábla thíos). I measc vitimíní, tá hormóin nó a réamhtheachtaithe, ionaid ghníomhacha de chatalaíoch bitheolaíochta (einsímí, einsímí). Léimse ar na vitimíní is tábhachtaí do dhéagóirí (i lúibíní - siombail):

  1. Retinol (A). Coinníonn sláinte na gcorp, clúdaíonn súile, cosaint frithocsaídeoirí, ionfhabhtuithe agus ailse. Má tá ganntanas briste, briseadh fís déag an lae, tá an craiceann flaky, méadóidh an dóigh le galair thógálacha.
  2. Aigéad ascorbic (C). Neartaíonn díolúine, cuidíonn sé le hionfhabhtuithe a chomhrac. Mar thoradh ar easnamh sa chorp tá leochaileacht gumaí, fuar go minic, tuirse.
  3. Cyanocobalamin (B12). Glacann páirt i bhfoirmiú erythrocytes, tá éifeacht imdhíonachta aige. Skin le easpa vitimín pale, tá matáin flaccid.
  4. Calciferol (D). Cuireann bunú substaintí cnámh chun cinn, a rialaíonn ionsú cailciam, méaduithe díolúine. Le easnamh, cnámha lag, briste-seans maith, caries.
  5. Menadion (K). Rialú ar an bpróiseas maidir le fuiliú.
  6. Tocófróil (E). Soláthraíonn feidhmiú an chórais imshruthaithe, cuireann sé fréamhacha saor in aisce. Mar thoradh ar easpa vitimín fadhbanna le díleá.
  7. Aigéad fóileach (B9). Glacann sé páirt i bhfoirm cealla fola dearga, rialaíonn sé malartú próitéiní. Is é an easnamh atá ina chúis le haeméan, leannacht, greannacht, droch-bhia.

Conas a chabhraíonn vitimíní le dul i ngleic leis na strusanna sa scoil

Ba chóir go n-áireofaí le vitimíní do dhéagóir de 15 bliana substaintí a chabhraíonn le strus mór fisiceach agus meabhrach, neamhoird itheacháin. De ghnáth ag an aois seo, comhlánaigh príomhchúrsa na meánscoile, lena n-áirítear thart ar dhá dhosaic disciplíní acadúla. Tá go leor déagóirí fós ag cuairt ar chiorcail agus ranna, téigh i mbun spóirt agus páirt a ghlacadh i gcomórtais. Ní féidir le comhlacht neamhghnách go fisiciúil dul i ngleic leis an strus sin. Cuir leis an cur isteach seo i gcothú, droch choinníollacha comhshaoil, go leor i mbia GMOanna, leasaithigh, ruaimeanna.

Sna cásanna seo, is féidir le déagóirí 15 bliana d'iompléiscí multivitamin a ghlacadh le cuspóir coisctheach nó leigheasach do 1-2 táibléad nó 1-2 táibléad 3 huaire sa lá. Maireann an cúrsa 3-4 seachtaine.

Vitimíní do dhéagóir: feabhas a chur ar chuimhne, aird, strus a throid

Tá substaintí gníomhacha sa multivitamin riachtanach le haghaidh meáchain strus meabhrach, ídiú néarógach. Feabhsaíonn siad próisis meitibileach (lena n-áirítear fíocháin inchinne), éascóidh siad tiúchan agus cuimhneachán. I gcásanna den sórt sin, tá vitimíní oiriúnach do chuimhne ar dhéagóirí. Is iad na drugaí seo Aviton - GinkgoVita, Biovital (dragee), Bio-Max, Vitrum Plus (táibléad).

Is é príomhchuspóir na gcoimpléisc sin cosc ​​agus teiripe hypo-agus avitaminosis. Úsáidtear iad mar chuid den chóireáil chomhcheangailte le go leor galair, chun friotaíocht a mhéadú d'ionfhabhtuithe, strus, gnáthóg dhochrach. Ní chuireann vitimíní do dhéagóirí in ionad aiste bia iomlán. Ní fhorlíonann siad ach le substaintí gníomhacha, agus is féidir an t-easnamh díobh a bheith díobhálach do staid an chomhlachta.

Cuma agus fadhbanna sláinte

Ag cinneadh a dhéanamh ar na vitimíní a óltar le déagóir, tá sé tábhachtach gan botún a dhéanamh leis an rogha míochainí. Is fadhb é seo le roinnt de na heolairí. Tá tástálacha ann a chuidíonn leis an ngá atá le ceangail ar leith a chinneadh.

Go minic is minic comharthaí seachtracha comharthaí neamhshuime inmheánach. Mar shampla, athruithe ar dhath agus uigeacht na n-ingne (neart laghdaithe, spotaí bána, srathaithe). Is féidir le fadhbanna le craiceann agus le gruaig easnamh vitimíní aonair sa chorp a chiallaíonn. I gcógaslanna gan oideas, síoróipí, dragees, táibléad a bhfuil substaintí gníomhacha atá ag teastáil ó chomhlacht an ógánaigh chun na comharthaí sin a dhíchur ar fáil.

Is iad na vitimíní is fearr do dhéagóirí iad ilghnéitheacha

Na comhpháirteanna gníomhacha is gá don chomhlacht, a chomhlánú nó a fheabhsú gníomh a chéile. Tá sé seo an-tábhachtach le comhshamhlú ceart na n-eilimintí go léir. Ina theannta sin, faigheann díogóir faoiseamh ón ngá atá le táibléad a ól má tá ullmhúchán vitimín casta laethúil á dhéanamh agat as an liosta seo a leanas:

  • "Déagóir Vitrum";
  • "Vitrum Junior";
  • "Comhlíonta-sócmhainn";
  • Unicap M;
  • "Duovit";
  • "Dearthóirí Ilbhordanna";
  • "Multivita Plus";
  • "Biovital";
  • "Multibiont";
  • Vitrum Cirkus:
  • "Vitergin".

Sula n-úsáidtear multivitamins, moltar dul i gcomhairle le speisialtóir le haghaidh comhairle. D'fhéadfadh go mbeadh aonad éadulaingt ar roinnt comhpháirteanna d'ógánaigh.

An bealach is fearr chun sláinte a chaomhnú

Is modh mear agus áisiúil amháin a bhíonn ag glacadh le cúlchistí substaintí gníomhacha sa chorp an iontógáil laethúil ar vitimíní do dhéagóirí. Is é an rogha is fearr is féidir a bheith ag fáil naisc breise a chuireann feabhas ar shláinte, cosc ​​a chur ar ghalair, dul i ngleic le tinneas.

Is sampla téacsleabhar é aigéad ascórach (vitimín C). Rinne sé staidéar ar airíonna ábhar Linus Pauling, an cógasóir Meiriceánach cáiliúil, buaiteoir dhá dhuais Alfred Nobel. Ba é an duine a chruthaigh agus mar shampla féin a chruthaigh go gcabhraíonn vitimín C i dáileoga ard le galair thógálacha (fuar). Is é an lúide den mhodh seo an éifeacht laxative de mhéadaithe dáileoga "ascorbic".

Conclúid

I méideanna is fearr, is féidir le vitimíní gnáthamh a dhéanamh ar gach gné comhlacht, a bhfuil tábhacht thar a bheith tábhachtach le linn na caithreachais. Tá cosaint ar leith ag an gcomhlacht ógánach ón míbhuntáiste a bhaineann le easpa substaintí gníomhacha.

Related news

  • How to stretch suede or leather shoes
  • Intangible assets of the enterprise
  • Lace Dresses South Africa
  • Neuropathy. Symptoms, causes, treatment
  • 6 secrets that do not need to hide from their loved ones
  • Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois Vitimíní do dhéagóirí 15-16 bliana daois